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昼断食を連続5日続けてみた感想と今後の展望

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昼食抜きダイエットってなんとなく不健康そうですよね。


ダイエットの基本は1日3食バランスよく食べる。
1食抜きの減量はリバウンドの元と言われています。


が、自分の場合は乙女な理由からではなく、 節約、睡眠、好奇心。

ひとまず一週間が経過したので報告します。


びっくり結果が待っていました。


筆者のスペックと運動状況

  • 身長169.7cm
  • 体重59kg(半年前の健診時、後述の理由でもっと少なかったかも)
  • 体脂肪11%13%でした
  • ママチャリで1日往復7キロを通勤。若干坂あり。

ルールの再確認

  • 出勤日のみ昼食を抜く
  • 朝と夕の食事制限はかけない
  • 夕食以降の間食アリ←New
  • 昼寝時間確保が第一目的、体に変調が出たら即中止
  • 休日は好きなものを好きなように食べる。

断食1〜3日目

昼寝直前から強烈な空腹を感じる。無理やり昼寝突入。
空っぽの腹がぐーぐーなって結構恥ずかしいw
途中でコップ1杯の水を飲むと空腹が緩和された。

エネルギー枯渇による目眩や倦怠感といった症状はあらわれず。
夕食量は前と変わらず。

断食4日目

昼寝直前の空腹感はなくなる。
起床後しばらく空腹を感じるけど、仕事で紛れてしまう。

相変わらず腹はぐーぐーw
2時間ごとにコップ1杯の水を補給。

断食5日目

4日目と詳細は変わらない。

この日だけは自転車をフェルーカ君に切り替えて、
会社帰りに+3kmほどの寄り道をする。


道中なんとなく力がわかない感じ。

5日間の昼断食で起こった体重の変化



以下の内容は個人の感想です。

体重59kg → 57.2kg!?

体から抜けた、老廃物を考えても凄い結果になりました 。

それでもたった5日で1.8kg近い減量はすごいですね。
本人が一番びっくりです!

体感的な効果

  • 体が軽やかになった気がします。

お腹の中に物があまりない状態ですから軽くなります。

  • 睡眠の質がよくなった?

昼寝から起きた時の頭の冴え具合が以前とは違う。
消化はエネルギーを使う行為ですが、それが関係してるのかな?

  • 夕食のありがたみを感じる

空腹も手伝って夕食がとてもおいしく感じます。
お腹に入れるだけが食事ではないことを学ばされました。



もし断食をするなら気をつけるべき事

ダイエットとお通じは切っても切れない関係性です。断食はなれるまでに、がまんをする機会が多いダイエット。実はこのストレスで便秘になることもあるそうです。

お通じが悪くなるだけなら良いのですが、腸内環境が悪化して栄養が吸収されずに身体がずーっと空腹のままになって、食べ過ぎの原因に。断食しているのに1食の食事量が増えてしまう人には便秘に悩まされている人もいるとか…。

自分が挑戦した断食ダイエットは長期間続けた場合の健康の保証ができないので、おなかの環境や栄養のバランスも考えて挑戦することをオススメします。

また、昼抜きが原因で夕食をどか食いしてしまうリスクもあります、カロリー吸収をサポートするサプリなども利用すると、食べ過ぎやカロリーのとりすぎの時の反動が少なくて済みますので利用してみるのも手でしょう。

最近はファンケルのカロリミットが話題ですが、このサプリメントはかなり断食とも相性がいいのでぜひ試してみてください。

美容コスメ大手のファンケルという安心感と、初回980円のお試しプランがあるので安心して使ってみることができますね。

断食初期のリバウンド対策に持って来いですよ。

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